BÍCEPS

¿Que es el bíceps?

 

El músculo bíceps se localiza en la región anterior del brazo y es el encargado de producir la flexión del antebrazo. 

 

La siguiente rutina de bíceps que voy a publicar es exclusivamente para ganar masa muscular y a la vez coger volumen.

Ejercicios:

1-Ejercicio: Predicador con barra Z.

En el vamos a hacer 4 series con 8 repeticiones.

Con el peso máximo que puedas.

 

2-Ejercicio:Curl de bíceps con mancuernas.

Igual que en el primero en el numero de repeticiones y series.

3-Ejercicio:Curl de martillo.

Igual que en los anteriores pero con un nuevo peso ya que este ejercicio cuesta un poco menos que el curl de bíceps.

WEB:Mismo tema.
 http://www.gimnasiototal.com/rutinas-de-biceps.html